12月22日(月) 
19:30〜21:30
《天童市スポーツセンター柔道場》
参加者:鈴木、高橋、安達、岩田、軽部
出稽古:志田さん(ブレイブハート)

☆練習内容☆
・体幹トレーニング 5種
・技研 いろいろ
・グラップリングスパー 3分×11R

※次回練習は☟
12月24日(水)
19:30~21:30
【中山町総合体育館柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

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練習日を下記の通り追加します
来れる方は是非お願いします!

〇月日:12月22日(月)
〇場所:天童市スポーツセンター柔道場
〇時間:19:30~21:30
〇内容:柔術&グラップリング

12月21日(日) 
15:00〜17:30
《天童市スポーツセンター柔道場》
参加者:鈴木、川窪、高橋、阿部、イスラム

☆練習内容☆
・基本動作10種×20回
・打込み① パス〜ガード 10回
・打込み② 下からの腕十字10回 → 三角絞め10回
・ポジションスパー【バック&ハーフ】2分×上下×6R
・限定スパー【ガード&テイクダウン〜】2分×上下×7R
・スパー 4分×5R
・補強トレーニング 腕立て50回 → 腹筋50回

※次回練習は☟
12月22日(月)
19:30~21:30
【天童市スポーツセンター柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

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