1月12日(月) 
19:30〜21:30
《天童市スポーツセンター柔道場》
参加者:鈴木、信夫、木村、佐藤、安達、岩田、軽部、槙
出稽古:志田さん(ブレイブハート)

☆練習内容☆
・体幹トレーニング 5種×10回
・打込み 下からの腕十字 10本 → 三角絞め10本
・技研 ダースチョーク&ワールド
・限定スパー【テイクダウン〜】 2分×上下×7R
・総合&NOGIスパー 3分×4R

※次回練習は☟
1月14日(水)
19:30~21:30
【中山町総合体育館柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

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練習日を下記の通り追加します
来れる方は是非お願いします!

〇月日:1月12日(月)
〇場所:天童市スポーツセンター柔道場
〇時間:19:30~21:30
〇内容:グラップリング

1月11日(日) 
15:00〜17:30
《山形県総合運動公園柔道場》
参加者:鈴木、横山、川窪、信夫、木村、丹野
出稽古:志田さん(ブレイブハート)

☆練習内容☆
・ランニング各種
・基本動作10種×20回
・打込み① パス〜ガード戻し 10本
・打込み② 下からの腕十字 10本 → 三角絞め 10本
・抑え込みスパー【4種】2分×上下×12R
・技研① ニーシールドからの展開
・技研② デラヒーバからの展開
・スパー 5分×5R
・補強トレーニング 腕立て70回 → 腹筋70

※次回練習は☟
1月12日(月)
19:30~21:30
【天童市スポーツセンター柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

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