10月19日(日) 
15:00〜17:30
《山形県総合運動公園柔道場》
参加者:鈴木、川窪、高橋、笠原

☆練習内容☆
・基本動作7種×10回
・技研①&打込み 4種類の腕十字
・技研② 横四方固めの際の力の逃がし方
・限定スパー①【横四方〜】1分半×上下×3R
・技研② マウントのキープ&返し方
・限定スパー②【マウント〜】1分半×上下×3R
・技研③ ハーフガードの足の抜き方
・限定スパー③【ハーフガード〜】 1分半×上下×3R
・スパー 4分×5R
・補強トレーニング 腕立て40回 → 腹筋40回

※次回練習は☟
10月22日(水)
19:30~21:30
【中山町総合体育館柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!