11月16日(日) 
15:00〜17:30
《山形県総合運動公園柔道場》
参加者:鈴木、横山、川窪、信夫、高橋

☆練習内容☆
・ランニング各種
・打込み① エビ〜バック 10本
・打込み② 下からの腕十字10本 → 三角絞め10本
・抑え込みスパー【4種】2分×上下×8R
・技研 門脇チョーク2種
・スパー 4分×6R
・補強トレーニング ブリッジワーク左右10回

※次回練習は☟
11月19日(水)
19:30~21:30
【中山町総合体育館柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

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