１２月７日（日）　
１５：００〜１７：３０
《山形県総合運動公園柔道場》
参加者：鈴木、横山、川窪、信夫

☆練習内容☆
・基本動作１０種×２０回
・打込み&技研① アマゾンパス(イン&アウト) １０本
・技研② 腕十字回避からの連携
・限定スパー①【横四方】２分×上下×３Ｒ
・限定スパー②【ハーフガード】２分×上下×３Ｒ
・技研③ ハーフガードの足の抜き方
・スパー ５分×６Ｒ
・補強トレーニング 腕立て４０回 → 腹筋４０回

※次回練習は☟
１２月８日（月）
１９：３０～２１：３０
【天童市スポーツセンター柔道場】です
皆様の参加お待ちしています！