12月28日(日) 
15:00〜17:30
《山形市スポーツセンター柔道場》
参加者:鈴木、横山、パトリック、川窪、阿部、信夫、板垣(孝)、安達、横田、笠原
出稽古:志田さん(ブレイブハート)、高野君
体験:タンノさん
☆練習内容☆
・ランニング各種
・マット運動8種
・基本動作 10種×20回
・打込み① パス〜ガード10回
・打込み② 下からの腕十字10 → 三角絞め10本
・抑込みスパー【4種】2分×上下×12R
・限定スパー【テイクダウン〜】2分×上下×4R
・スパー 4分×5R
・補強トレーニング 手押し車道場2周

※次回練習は☟
1月4日(日)
15:00~17:30
【山形市総合スポーツセンター柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

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