2014年10月

10月29日(水) 
19:30〜21:30
《中山町総合体育館柔道場》
参加者:鈴木、高橋、佐藤、安達、岩田

☆練習内容☆
・打込み 両足タックル20本 → 片足タックル10本
・レスリングスパー 3分×5R
・限定スパー【テイクダウン〜】 3分×上下×4R
・技研① 抑え込み時のスペースの殺し方
・技研② 足関節からのエスケープ

※次回練習は☟
11月2日(日)
15:00~17:30
【天童市スポーツセンター柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

10月26日(日) 
15:00〜17:30
《山形県総合運動公園柔道場》
参加者:横山、パトリック、板垣(孝)、信夫、高橋、横田

☆練習内容☆
・基本動作10種×20回
・打込み① パス〜ガード10本
・打込み②下からの腕十字10本 → 三角絞め10本
・ポジションスパー【3種】1分半×上下×9R
・技研 腕十字からのエスケープ
・限定スパー【腕十字極められた状態〜】 1分×上下×4R
・スパー 4分×4R
・補強トレーニング 腕立て50回 → 腹筋50回

※次回練習は☟
10月29日(水)
19:30~21:30
【中山町総合体育館柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

10月22日(水) 
19:30〜21:30
《中山町総合体育館柔道場》
参加者:鈴木、安達、高橋、軽部
見学:槙

☆練習内容☆
・ガッツマン式ライトアップ
・打込み① 両足タックル10本 → 片足タックル10本
・レスリングスパー 3分×5R
・寝技基本動作8種
・打込み② パス〜戻し10本
・打込み③ 下からの腕十字10本 → 三角絞め10本
・抑え込みスパー【3種】 1分半×上下×8R

※次回練習は☟
10月26日(日)
15:00~17:30
【山形県総合運動公園柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

10月19日(日) 
15:00〜17:30
《山形県総合運動公園柔道場》
参加者:鈴木、川窪、高橋、笠原

☆練習内容☆
・基本動作7種×10回
・技研①&打込み 4種類の腕十字
・技研② 横四方固めの際の力の逃がし方
・限定スパー①【横四方〜】1分半×上下×3R
・技研② マウントのキープ&返し方
・限定スパー②【マウント〜】1分半×上下×3R
・技研③ ハーフガードの足の抜き方
・限定スパー③【ハーフガード〜】 1分半×上下×3R
・スパー 4分×5R
・補強トレーニング 腕立て40回 → 腹筋40回

※次回練習は☟
10月22日(水)
19:30~21:30
【中山町総合体育館柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

10月15日(水) 
19:30〜21:30
《中山町総合体育館柔道場》
参加者:鈴木、佐藤、安達、岩田、軽部

☆練習内容☆
・マシーントレーニング7種
・抑え込みスパー【4種】 1分半×上下×4R
・グラップリングスパー 3分×5R

※次回練習は☟
10月19日(日)
15:00~17:30
【山形県総合運動公園柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

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