2015年02月

3月より会費を一律2000円/月とします
柔術、総合、グラップリング全ての練習への参加が可能です!
追加練習の際も道場使用料は頂きません

柔術をやる方はグラップリングを!
グラップリングをやる方は柔術を!

相乗効果で必ず強くなる事をお約束します
皆様のご参加をお待ちしてます!!


ー月会費ー

☆2015年3月〜 → 2000円/月

2月25日(水) 
19:30〜21:30
《中山町総合体育館柔道場》
参加者:鈴木、安達、岩田、軽部

☆練習内容☆
・ライトスパー 3分×2R
・スパー 3分×4R

※次回練習は☟
3月1日(日)
15:00~17:30
【天童市スポーツセンター柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

2月22日(日) 
15:00〜17:30
《山形市総合スポーツセンター柔道場》
参加者:鈴木、横山、川窪、パトリック、信夫、イスラム、高橋
出稽古:志田さん(ブレイブハート)

☆練習内容☆
・ランニング各種
・基本動作10種×20回
・打込み① パス〜ガード 10回
・打込み② 下からの腕十字 10回 → 三角絞め 10回
・抑え込みスパー【4種】2分×上下×12R
・限定スパー 【ガード〜】 2分×上下×4R
・スパー 4分×4R
・補強トレーニング 腕立て80回 → 腹筋80回

※次回練習は☟
2月25日(水)
19:30~21:30
【中山町総合体育館柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

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2月18日(水) 
19:30〜21:30
《中山町総合体育館柔道場》
参加者:鈴木、安達、岩田、軽部

☆練習内容☆
・マシーントレーニング 7種×2R
・アリーナラン 1km
・打込み 3分×攻守×2R
・スパー 3分×6R

※次回練習は☟
2月22日(日)
15:00~17:30
【山形市総合スポーツセンター柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

2月15日(日) 
15:00〜17:30
《天童市スポーツセンター柔道場》
参加者:鈴木、横山、川窪、パトリック、イスラム、丹野
出稽古:齋藤さん(ブレイブハート)

☆練習内容☆
・基本動作10種×20回
・打込み① パス〜ヘリコプターマウント 10本
・打込み② ヘリコプターバック10本
・技研 ドラクリーノのラペラチョーク
・限定スパー【4種】2分×上下×12R
・スパー 5分×4R
・補強トレーニング 腕立て70回 → 腹筋70回

※次回練習は☟
2月18日(水)
19:30~21:30
【中山町総合体育館柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

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