2015年11月

11月22日(日) 
15:00〜17:30
《天童市スポーツセンター柔道場》
参加者:鈴木、横山、川窪、信夫、板垣、笠原、木村
出稽古:山科さん

☆練習内容☆
・基本動作 10種×20回
・技研①&打込み 腰切パス
・技研② デラヒーバガードの解除
・限定スパー【ガード〜】 2分×上下×6R
・スパー【膝立ち〜】 3分×7R
・スパー【立ち〜】5分×5R
・補強トレーニング 移動式腕立て30回 → 腹筋50回

※次回練習は☟
11月23日(月)
19:30~21:30
【天童市スポーツセンター柔道場】です
よろしくお願いします!

11月18日(水) 
19:30〜21:30
《中山町総合体育館柔道場》
参加者:鈴木、佐藤(隆)、軽部

☆練習内容
・打込み① パス10本
・打込み② 3分×上下×2R
・スパー【膝立ち〜】 3分×10R
・スパー【立ち〜】 3分×5R

※次回練習は☟
11月22日(日)
15:00~17:30
【天童市スポーツセンター柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

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11月15日(日) 
15:00〜17:30
《天童市スポーツセンター柔道場》
参加者:横山、パトリック、信夫、横田、川口、阿部(慎)
出稽古:山科、高力

☆練習内容☆
・EVOLVEドリル 5種×10回
・打込み パス2種10回 → ヒップスロー10回
・抑え込みスパー【3種】 2分×上下×6R
・スパー【膝立ち〜】
・技研 クロスガードからの展開 (腕十字⇄十字締め⇄アームドラック⇄ヒップスロー)
・スパー【立ち〜】 5分×4R

※次回練習は☟
11月18日(水)
19:30~21:30
【中山町総合体育館柔道場】です
よろしくお願いします!

11月11日(水) 
19:30〜21:30
《中山町総合体育館柔道場》
参加者:佐藤(誠)、高橋、佐藤(隆)、軽部
見学:牧野、ウエダさん

☆練習内容
・マット運動 6種
・打込み パス〜ガード10本 → 下からの腕十字10本 → 三角締め10本
・スパー【膝立ち〜】 3分×10R
・スパー【立ち〜】 3分×5R

※次回練習は☟
11月15日(日)
15:00~17:30
【天童市スポーツセンター柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

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11月8日(日) 
15:00〜17:30
《天童市スポーツセンター柔道場》
参加者:横山、パトリック、川窪、板垣、高橋、川口、阿部(慎)、阿部(敏)、渡部

☆練習内容☆
・基本動作 10種×20回
・打込み 下からの腕十字10回 → 下からの三角締め10回
・抑え込みスパー【4種】 2分×上下×12R
・技研 コブラクラッチからの展開色々
・スパー【立ち〜】 5分×4R
・補強トレーニング 腕立て50回 → 腹筋50回

※次回練習は☟
11月11日(水)
19:30~21:30
【中山町総合体育館柔道場】です
よろしくお願いします!

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