2015年12月

12月17日(木) 
19:30〜21:30
《天童市スポーツセンター柔道場》
参加者:鈴木、佐藤(隆)、佐藤(誠)、岩田、槙

☆練習内容
・スパー【膝立ち〜】 3分×10R
・スパー【立ち〜】 3分×5R

※次回練習は☟
12月20日(日)
15:00~17:30
【天童市スポーツセンター柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

12月16日(木) 
19:30〜21:30
《天童市スポーツセンター柔道場》
参加者:鈴木、岩田

☆練習内容
・アリーナラン
・マシーントレーニング
・限定スパー【イノキ・アリ〜】 2分×上下×3R
・スパー【立ち〜】 3分×4R

※次回練習は☟
12月17日(木)
19:30~21:30
【天童市スポーツセンター柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

12月13日(日) 
19:30〜21:30
《山形市総合スポーツセンター柔道場》
参加者:鈴木、横山、川窪、信夫、阿部(慎)、横田
体験:イトウさん

☆練習内容
・基本動作 10種×20回
・打込み&技研 下からの腕十字 → 三角締め → 横四方からの腕十字 → キムラロック → バックポジション
・抑え込みスパー【4種】 2分×上下×12R
・スパー【立ち〜】 5分×5R

※次回練習は☟
12月16日(水)
19:30~21:30
【天童市スポーツセンター柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

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12月10日(木) 
19:30〜21:30
《天童市スポーツセンター柔道場》
参加者:鈴木、佐藤(誠)、佐藤(隆)、高橋、渡部

☆練習内容
・マット運動 6種
・打込み クロスニーパス
・技研 腕十字 → キムラ → バックポジション
・スパー【膝立ち〜】 3分×6R
・スパー【立ち〜】 3分×5R

※次回練習は☟
12月13日(日)
15:00~17:30
【山形市総合スポーツセンター柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

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12月7日(月) 
19:30〜21:30
《天童市スポーツセンター柔道場》
参加者:鈴木、佐藤(誠)、信夫、高橋、岩田

☆練習内容
・打込み 3分×攻守
・スパー【膝立ち〜】 3分×12R
・スパー途中色々技研
・補強トレーニング 腕立て50回 → 腹筋50回

※次回練習は☟
12月10日(水)
19:30~21:30
【天童市スポーツセンター柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

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