2016年01月

1月17日(日) 
15:00〜17:30
《山形市総合スポーツセンター柔道場》
参加者:鈴木、横山、パトリック、川窪、木村、信夫、丹野、川口、阿部(敏)
出稽古:志田さん(ブレイブハート)
体験:田中さん、中学生4名

☆練習内容
・基本動作 10種×20回
・EVOLVEドリル 4種×10回
・抑え込みスパー【4種】 2分×上下×16R
・技件 ハーフガードの足の抜き方
・スパー【立ち〜】 3分×4R
・補給トレーニング 腕立て50回 → 腹筋50回 → 腕立て50回

※次回練習は☟
1月20日(水)
19:30~21:30
【中山町総合体育館柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

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1月13日(水) 
19:30〜21:30
《中山町総合体育館柔道場》
参加者:鈴木、槙、佐藤(隆)、渡部

☆練習内容
・技研&打込み バックからの腕十字 → バックチョークのエスケープ
・スパー【膝立ち〜】 3分×10R
・スパー【立ち〜】 3分×4R

※次回練習は☟
1月17日(日)
15:00~17:30
【山形市総合スポーツセンター柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

1月11日(月) 
19:30〜21:30
《天童市スポーツセンター柔道場》
参加者:鈴木、パトリック
出稽古:志田さん(ブレイブハート)

☆練習内容
・アップスパー 3分×4R
・スパー①【立ち〜】 3分×8R
・スパー②【立ち〜】 5分×2R

※次回練習は☟
1月13日(水)
19:30~21:30
【中山町総合体育館柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

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1月10日(日) 
15:00〜17:30
《山形市総合スポーツセンター柔道場》
参加者:横山、パトリック、川窪、板垣、信夫、阿部(慎)、丹野、岩田
出稽古:志田さん(ブレイブハート)、遠藤(天真流柔術)、山科(SRC)

☆練習内容
・基本動作 10種×20回
・打込み パス〜ガード →下からの腕十字 → 三角締め
・抑え込みスパー【4種】 2分×上下×12R
・技件 腕十字のエスケープ → 追随しての腕十字
・スパー【立ち〜】 3分×5R
・補給トレーニング 腕立て50回 → 腹筋50回

※次回練習は☟
1月11日(月)
19:30~21:30
【天童市スポーツセンター柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

1月7日(水) 
19:30〜21:30
《天童市スポーツセンター柔道場》
参加者:鈴木、槙、佐藤(隆)、川口

☆練習内容
・マット運動 6種
・技研&打込み 腕十字2種
・スパー【膝立ち〜】 3分×12R

※次回練習は☟
1月10日(日)
15:00~17:30
【山形市総合スポーツセンター柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

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