2016年10月

10月16日(日) 
15:00〜17:30
《山形県総合運動公園柔道場》
参加者:鈴木、横山、パトリック、信夫、田中、イスラム、板垣、丹野、横田
出稽古:木村さん(草柔会岩手)

☆練習内容
・ガードワーク 2種
・打込み パス〜ガード 10回 → 下からの腕十字10回 → 三角絞め10回
・ポジションスパー【2種】 2分×上下×12R
・スパー【膝立ち〜】 3分×6R

※次回練習は☟
10月19日(水)
19:30~21:30
【中山町総合体育館柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

10月12日(木) 
19:30〜21:30
《天童市スポーツセンター柔道場》
参加者:鈴木、信夫、イスラム、長岡
初参加:三浦

☆練習内容☆
・ライトスパー 3分×3R
・スパー【膝立ち〜】 3分×8R
・スパー【立ち〜】 3分×5R

※本日三浦さんが入会されました!
皆さんよろしくお願いいたします!!

※次回練習は☟
10月16日(日)
15:00~17:30
【山形県総合運動公園柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

10月9日(日) 
15:00〜17:30
《山形県総合運動公園柔道場》
参加者:鈴木、横山、川窪、信夫、田中、イスラム、板垣
出稽古:上田さん(MIBURO)
体験:三浦さん

☆練習内容
・基本動作 10種×20回
・打込み 下からの腕十字10回 → 三角絞め10回
・ドリル 3種×10回
・ポジションスパー【2種】 2分×上下×6R
・スパー【膝立ち〜】 3分×6R
・スパー【立ち〜】 3分×4R
・補強トレーニング 腕立て50回 → 腹筋 50回

※上田さん遠く京都から出稽古ありがとうございました!
また機会がありましたらよろしくお願いいたします
m(_ _)m

※次回練習は☟
10月13日(木)
19:30~21:30
【天童市スポーツセンター柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

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10月5日(木) 
19:30〜21:30
《天童市スポーツセンター柔道場》
参加者:横山、信夫、イスラム、板垣、長岡

☆練習内容☆
・ライトスパー 3分×3R
・スパー【膝立ち〜】 3分×8R
・スパー【立ち〜】 3分×5R

※次回練習は☟
10月9日(日)
15:00~17:30
【山形県総合運動公園柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

10月2日(日) 
15:00〜17:30
《天童市スポーツセンター柔道場》
参加者:鈴木、横山、川窪、パトリック、信夫、丹野、イスラム、横田
体験:宮坂さん

☆練習内容
・基本動作 10種×20回
・打込み パス〜ガード10回 → 下からの腕十字10回 → 三角絞め10回
・ポジションスパー【4種】 2分×上下×12R
・スパー【膝立ち〜】 3分×5R
・スパー【立ち〜】 3分×5R

※次回練習は☟
10月6日(木)
19:30~21:30
【天童市スポーツセンター柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

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