2016年11月

〜グラップリング〜

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★練習日:
12月6、14、21、28日
☆時間:
19:30〜21:30
★場所:
天童市スポーツセンター柔道場


〜ブラジリアン柔術〜

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★練習日: 
12月4、11、18、25日(毎週日曜日)
☆時間:
15:00~17:30
★場所:
天童市スポーツセンター柔道場

【月会費詳細】
入会金・・・・・・2000円
会費・・・・・・・2000円/月
出稽古・・・・・・ 700円/回
※毎月最初の練習日に徴収しますのでご了承下さい

【お願い】
※見学は何度でも無料です!
※入会者は「入会申し込み書」の提出を必須とします
(提出されない時は練習参加を拒否しますのでご了承ください)
※初心者・経験者問いません!一緒に格闘技を楽しみましょう!!
※出稽古に来られる際は事前に鈴木⬇まで連絡下さい
※ご質問は鈴木【☆90-9307-3740】迄お願いしますつ

11月27日(日) 
15:00〜17:30
《天童市スポーツセンター柔道場》
参加者:鈴木、横山、川窪、丹野、笠原、永井

☆練習内容
・マット運動 8種
・技研+ドリル ヒップスロー → 腕絡み →腕十字
・ポジションスパー【2種】 2分×上下×8R
・スパー【膝立ち〜】 3分×6R
・スパー【立ち〜】 5分×4R

※次回練習は☟
11月30日(水)
19:30~21:30
【中山町総合体育館柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

11月24日(木) 
19:30〜21:30
《天童市スポーツセンター柔道場》
参加者:鈴木、笠原、長岡、三浦

☆練習内容☆
・基礎運動 4種×10回
・技研① ヒップスロー → 腕絡み →腕十字
・技研② マウントからの腕十字
・技研③ アキレス腱固め
・抑込みスパー【マウント〜】 2分×上下×4R
・スパー【膝立ち〜】 3分×5R

※次回練習は☟
11月27日(日)
15:00~17:30
【天童市スポーツセンター柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

11月20日(日) 
15:00〜17:30
《天童市スポーツセンター柔道場》
参加者:鈴木、横山、川窪、パトリック、信夫、田中、木村、笠原、永井
出稽古:木村(草柔会岩手)

☆練習内容
・柔術立ち 10回
・ドリル 4種×10回
・回転運動 2種
・ポジションスパー【4種】 2分×上下×12R
・技研 マウントからの腕十字
・スパー【膝立ち〜】 3分×6R
・補強トレーニング 腕立て50回 → 腹筋50回

※次回練習は☟
11月24日(木)
19:30~21:30
【天童市スポーツセンター柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

11月17日(木) 
19:30〜21:30
《天童市スポーツセンター柔道場》
参加者:鈴木、板垣、信夫、笠原、長岡、三浦

☆練習内容☆
・基礎運動 4種×10回
・技研 横四方からの腕十字 → アームバー
・抑込みスパー【横四方〜】 2分×上下×5R
・スパー【膝立ち〜】 3分×5R

※笠原君合格おめでとう!&長岡君修学旅行のお土産ありがとう!

※次回練習は☟
11月20日(日)
15:00~17:30
【天童市スポーツセンター柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

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