2月22日(日) 
15:00〜17:30
《山形市総合スポーツセンター柔道場》
参加者:鈴木、横山、川窪、パトリック、信夫、イスラム、高橋
出稽古:志田さん(ブレイブハート)

☆練習内容☆
・ランニング各種
・基本動作10種×20回
・打込み① パス〜ガード 10回
・打込み② 下からの腕十字 10回 → 三角絞め 10回
・抑え込みスパー【4種】2分×上下×12R
・限定スパー 【ガード〜】 2分×上下×4R
・スパー 4分×4R
・補強トレーニング 腕立て80回 → 腹筋80回

※次回練習は☟
2月25日(水)
19:30~21:30
【中山町総合体育館柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

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