1月31日(日) 
15:00〜17:30
《山形市総合スポーツセンター柔道場》
参加者:鈴木、川窪、信夫、木村、阿部(慎)、横田、叶(兄)、叶(弟)
初参加:石山君
体験:佐々木君
出稽古:志田さん(ブレイブハート)

☆練習内容
・マット運動 8種
・打込み 5種×10本
・抑え込みスパー【3種】 2分×上下×12R
・技件 各抑え込みのポイント
・スパー【膝立ち〜】 3分×5R
・スパー【立ち〜】 5分×4R
・補給トレーニング 腕立て50回 → 腹筋50回

※本日石山君が入会されました
皆さんよろしくお願いいたします!

※次回練習は☟
2月4日(木)
19:30~21:30
【天童市総合体育館柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!