１１月２４日（木）　
１９：３０〜２１：３０
《天童市スポーツセンター柔道場》
参加者：鈴木、笠原、長岡、三浦

☆練習内容☆
・基礎運動 ４種×１０回
・技研① ヒップスロー → 腕絡み →腕十字
・技研② マウントからの腕十字
・技研③ アキレス腱固め
・抑込みスパー【マウント〜】 ２分×上下×４Ｒ
・スパー【膝立ち〜】 ３分×５Ｒ

※次回練習は☟
１１月２７日（日）
１５：００～１７：３０
【天童市スポーツセンター柔道場】です
皆様の参加お待ちしています！