カテゴリ: 練習日誌2014

12月28日(日) 
15:00〜17:30
《山形市スポーツセンター柔道場》
参加者:鈴木、横山、パトリック、川窪、阿部、信夫、板垣(孝)、安達、横田、笠原
出稽古:志田さん(ブレイブハート)、高野君
体験:タンノさん
☆練習内容☆
・ランニング各種
・マット運動8種
・基本動作 10種×20回
・打込み① パス〜ガード10回
・打込み② 下からの腕十字10 → 三角絞め10本
・抑込みスパー【4種】2分×上下×12R
・限定スパー【テイクダウン〜】2分×上下×4R
・スパー 4分×5R
・補強トレーニング 手押し車道場2周

※次回練習は☟
1月4日(日)
15:00~17:30
【山形市総合スポーツセンター柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

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12月24日(水) 
19:30〜21:30
《中山町総合体育館柔道場》
参加者:鈴木、高橋、安達、岩田、阿部
体験:大場さん

☆練習内容☆
・アリーナラン 1.8km
・エンセン式階段トレーニング 5種×3R
・マシーントレーニング 4種×3R
・体幹トレーニング 5種
・寝技スパー 2分×6R
・限定スパー(打撃〜テイクダウン〜) 2分×上下×3R

※次回練習は☟
12月28日(日)
15:00~17:30
【山形市総合スポーツセンター柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

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12月22日(月) 
19:30〜21:30
《天童市スポーツセンター柔道場》
参加者:鈴木、高橋、安達、岩田、軽部
出稽古:志田さん(ブレイブハート)

☆練習内容☆
・体幹トレーニング 5種
・技研 いろいろ
・グラップリングスパー 3分×11R

※次回練習は☟
12月24日(水)
19:30~21:30
【中山町総合体育館柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

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12月21日(日) 
15:00〜17:30
《天童市スポーツセンター柔道場》
参加者:鈴木、川窪、高橋、阿部、イスラム

☆練習内容☆
・基本動作10種×20回
・打込み① パス〜ガード 10回
・打込み② 下からの腕十字10回 → 三角絞め10回
・ポジションスパー【バック&ハーフ】2分×上下×6R
・限定スパー【ガード&テイクダウン〜】2分×上下×7R
・スパー 4分×5R
・補強トレーニング 腕立て50回 → 腹筋50回

※次回練習は☟
12月22日(月)
19:30~21:30
【天童市スポーツセンター柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

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12月17日(水) 
19:30〜21:30
《中山町総合体育館柔道場》
参加者:鈴木、安達、岩田、阿部

☆練習内容☆
・アリーナラン 2.1km
・エンセン式階段トレーニング 5種×3R
・体幹トレーニング 5種
・限定スパー(打撃〜テイクダウン〜) 2分×上下×6R

※次回練習は☟
12月21日(日)
15:00~17:30
【天童市スポーツセンター柔道場】です
皆様の参加お待ちしています!

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